ВОССТАНОВЛЕНИЕ 

                Медитация.
                Не является секретом, что многие мастера достигали с ее помощью 
                такой работаспособности, которая и не снилась профессиональным 
                спортсменам. 
                Дыхание.
                Правильное дыхание является прекрасным фактором восстановления 
                работоспособности после любой физической нагрузки. Так, 
                использование упражнения "Дыхание Шивы", восстанавливает 
                работоспособность организма за короткий промежуток времени, 
                полную релаксацию мышц и обеспечивает выход шлаков из организма. 
                А "Верхнее" и "Нижнее" дыхание позволяет восстановиться 
                непосредственно в процессе тренировки. 
                Правильное питание.
                Это одна из основ высокоинтенсивных тренировок. Правильно 
                питаться означает одно: принимать пищу регулярно и в том 
                количестве, которое отвечает вашим энергетическим потребностям, 
                а также содержащую необходимый набор жиров, белков, углеводов, 
                минеральных солей, витаминов и т.д. Данный вопрос хорошо освещен 
                в книгах по питанию. С освоением же технике "Пти -аль" ("Сладкая 
                роса") все вопросы должны отпасть сами собой. 
                Перетренированность.
                Основная причина этого, чрезмерный энтузиазм. Быстрый прогресс 
                возможен там, где есть баланс между энтузиазмом и ограничениями. 
                Кто только и делает, что тренируется игнорируя все моменты 
                восстановления, навлекает на себя беду.
                Вредные привычки.
                Кто стремится к достижению максимального результата, то он во 
                многом зависит от состояния вашего организма. Загрязненные 
                легкие, расшатанная нервная система, замедленный метаболизм и 
                слабый иммунитет не только уменьшат отдачу от вашей работы, но и 
                подвергнут риску получить травму или заболеть от перегрузки. 
                Отказ от вредных привычек возможен лишь тогда, когда вы трезво 
                сравните получаемое удовольствие и возможные неприятности. 
                Думаю, должно быть ясно: эти две стороны несоизмеримы. Надо 
                сделать разумный выбор и не губить себя.
                Сон.
                Если Вы страдаете от недосыпа, то про быстрый прогресс в зале 
                забудьте. Дополнительно часок сна в дневное время поможет вам 
                быстрее восстановиться.