МЕДИТАТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

              Одним из главных упражнений для отыскания Центра и фокусировки 
              сознания на нем является упражнение в вашей неподвижности. Оно 
              служит для рассеивания тумана сенсорных раздражителей, окружающего 
              ученика со всех сторон, а также для активации его инстинк-тивных 
              реакций в форме движения и действия. Оно состоит из принятия 
              определенных поз — сидя и стоя (в зависимости от школы) — и 
              поддерживания этой позы в течение продолжительного времени- держа 
              под контролем все физические импульсы, — пока спокойствие 
              (неподвижность) станет для практикующего естественным состоянием, 
              Благодаря своей статичности это упражнение особенно подходит для 
              религиозных и философских школ. Но оно очень часто используется и 
              в более практических направлениях, таких, как ремесленничество, 
              каллиграфия, стихосложение. Боевые искусства используют его в 
              качестве базовой дисциплины для того, чтобы установить 
              самоконтроль —«обуздать зверя». В результате постепенного 
              наращи-вания времени неподвижности практикующий овладевает 
              сознательным контролем своих физических импульсов, чтобы 
              подготовиться к выполнению сложных техник, типичных для его школы. 

              Упражнение в концентрации
              Это упражнение, характерное для многих азиатских школ, служит для 
              того, чтобы перенаправить внимание с внешней реальности на 
              реальность внутреннюю, — как только тело перестает двигаться.